花粉症は食事で緩和できる！？【パーソナルトレーニングジムImprove浜北店】
2月後半は雨が続く1週間があったり風が強い日があったりと天候がバラバラとなりましたが、体調管理の方は大丈夫でしょうか？
雨が明けると正体を表してきた症状は人それぞれですが苦しんでる方いらっしゃるのではないですか。
本来、人体に無害とされている花粉症は免疫反応の一つとされています。腸内環境を整える事で症状の緩和に繋がると言われています
つまり、免疫力を高めれば症状改善に繋がるという事なんです！！
この免疫機能は、60%程は腸に存在している為、今回は免疫機能を高められる食べ物、また悪化につながる危険な食べ物をご紹介します！
まず1つ目は…「乳酸菌」！
腸内環境を整える乳酸菌が多く含まらているヨーグルトなどです。そこに蜂蜜やバナナ、きな粉などのオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂取をする事で乳酸菌の増殖効果が期待できます！
2つ目は…「食物繊維」！
水溶性と不溶性がありますが、花粉症改善には、腸内の善玉菌の餌となり腸内環境を整えてくれる水溶性食品のワカメやイモ類、海藻類を摂取しましょう！
3つ目は…「ビタミンD」
腸のカルシウムの吸収を促し、骨を丈夫に吸収するイメージですが免疫を調整する働きも持っています。例としては、干し椎茸や紅鮭、イワシなどです。青魚の脂には、不飽和脂肪酸と言われる成分が含まれておりアレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を抑える作用があると言われています
一方で悪化に繋がる可能性がある食材はコチラ…
スギ花粉…トマト
カモガヤ・イネ科…メロン・スイカ
ハンノキ…リンゴ・桃・梨 などなどです
どの食材も1日に沢山の摂るのではなく、毎日のコツコツが大切です
症状改善に繋がると言われている食べ物を積極的に摂取をして辛いこの時期を一緒に乗り越えましょう^ ^
Improve浜北店は、お食事管理・栄養学が含まれているプランがございます！食事から見直して花粉症といった症状のお悩みとも向き合い改善していきましょう〜！！
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