低気圧もダイエットに影響する！？【パーソナルトレーニングジムIMPROVE浜北店】
☔️低気圧で身体が重い…
実はダイエットにも影響しているかも？🥺
「雨の日になると頭が痛い…」
「なんだか身体がだるくて重い」
「いつもより眠いし、やる気が出ない😢」
「体重が増えている気がする…」
こんな経験、ありませんか？☔️💧
実は、気圧・気温・湿度などの天候の変化によって、身体に様々な不調を感じる事があります。
特に低気圧の日は、頭痛やめまい、耳鳴り、倦怠感、眠気などを感じる方も。
そして実はこの「なんとなく身体が重い…」という状態は、ダイエットにも影響することがあるんです！
私自身も低気圧によって身体に支障がでる為、自分自信のの経験や過去の悩みから
今同じ悩みを感じている方に届いて欲しいと思い
今回は、浜松・浜北でパーソナルジムをお探しの方にも知ってほしい、低気圧と身体の変化、そしてダイエットとの関係についてお話しします🌿
☔️低気圧になると、どうして身体が不調になりやすいの？
天気が崩れるときは、気圧が変化します。
私たちの身体は、こうした環境の変化を感じ取っており、特に耳の奥にある「内耳」は気圧の変化に関係する器官のひとつと考えられています☝🏼
気圧の変化が身体への刺激となり、自律神経などに影響する事で、
・頭痛😣
・めまい
・耳鳴り
・肩こり
・身体のだるさ
・眠気
・疲労感
・気分の落ち込み
など、様々な症状を感じる事があります。
もちろん症状の出方には個人差があります🚨
「雨の日は必ず体調が悪い」という方もいれば、「台風の前だけ」「季節の変わり目だけ」など、人によって違います。
だからこそ、
「今日はなんだか身体が重いな…」
と感じたときに、「自分の意志が弱いからだ」と考えすぎないことも大切なんです☺️✨
🫧低気圧の日は「むくみ」が気になる事も！
低気圧の日に、
「朝から顔がパンパン😳」
「脚がいつもより重い」
「靴下の跡がくっきり…」
なんてことはありませんか？
身体の水分バランスや血流など、さまざまな要因によって、普段よりむくみを感じることがあります。
ここで、ダイエット中の方に覚えておいてほしいことがあります☝️
「昨日より体重が増えた＝脂肪が増えた」ではありません！
体重は脂肪だけで決まるものではありません。
水分量、食事量、排便、塩分摂取量、月経周期など、さまざまな要因によって日々変化します。
特に、
「今日は身体が重い」
「体重が増えている」
「なんだかむくんでいる」
という日があっても、1日の数字だけで「太った😭」と判断しないことが大切です。
ダイエットは、1日の体重ではなく、長い目で身体の変化を見ることがポイントです✨
😴身体がだるいと「活動量」も減りやすい！
低気圧で身体が重い日は、
「今日は運動したくない…」
「外に出るのも面倒…」
「ずっとゴロゴロしていたい🥱」
となってしまうこともありますよね。
もちろん、本当に体調が悪いときは無理をする必要はありません。
ただ、活動量が大きく減る日が続くと、日常生活の中で自然に身体を動かす量も少なくなります。
例えば、
🚶♀️歩く時間が減る
🛗階段を使わなくなる
🏠家事をする時間が減る
🏋️♀️トレーニングをお休みする
など、小さな変化が積み重なることも。
だからこそ、低気圧の日は
「100点の運動をする」より、「できる範囲で身体を動かす」
くらいの気持ちでOKです🙆🏼♀️✨
🍫そして、ダイエット中に気をつけたいのが「食欲」！
身体が疲れていると、
「甘いものが食べたい🍫」
「何かしょっぱいものが食べたい！」
「今日はご褒美にいっぱい食べちゃおうかな…」
となることもあります。
そんなときに、
「食べちゃダメ！」
「我慢しなきゃ！」
と自分を責めすぎるのは🆖です🙅🏼♀️
ダイエットは「食べないこと」ではありません。
むしろ、食事を極端に減らしてしまうと、長く続けることが難しくなってしまいます。
低気圧で体調がすぐれない日も、
🥚たんぱく質
🥦野菜・海藻・きのこ類
🍚適量の炭水化物
🥑適度な脂質
などを意識して、できる範囲でバランスの良い食事を心がけましょう✨
🏋️♀️低気圧の日、トレーニングは休んでもいい？
これは、その日の体調によって変わります☺️
頭痛やめまい、強い倦怠感などがある場合は、無理にトレーニングを行わず、身体を休ませることも大切です。
一方で、
「少し身体が重いくらい」
「なんとなくやる気が出ない」
という程度であれば、軽く身体を動かすことで気分転換になることもあります✨
ストレッチをしたり、
少し歩いてみたり、
普段よりトレーニングの負荷を下げてみたり。
**「その日の自分に合わせて調整する」**ことが大切です🌿
💗だからこそ、パーソナルトレーニングという選択肢
浜松・浜北にはたくさんのスポーツジムやパーソナルジムがあります。
その中でもパーソナルトレーニングのメリットのひとつは、その日の身体の状態に合わせてトレーニングを調整できること。
例えば、
「今日は身体が重いです」
「最近ちょっと疲れています」
「昨日から頭が痛くて…」
など、気になることがあればトレーナーに伝えてください😊
IMPROVE浜北店では、マンツーマンだからこそ、お客様一人ひとりの体調や身体の状態を確認しながらトレーニングを行っています。
「毎回同じメニューをこなす」のではなく、その日の状態に合わせて無理なく続けていく👍🏼
それも、長くダイエットを続けるために大切な事だと考えています✨
🌿「今日は痩せなかった」ではなく「今日は整える日」
ダイエットをしていると、
「今日は運動できなかった」
「体重が増えた」
「甘いものを食べちゃった」
と、自分を責めてしまうことがあります。
でも、身体は毎日同じ状態ではありません。
天気、睡眠、仕事、ストレス、女性ホルモン、体調など、さまざまなものに影響されています。
だからこそ、
「毎日完璧に頑張る」よりも「その日の自分に合わせて続ける」こと。
これが、無理なく続けられるダイエットには大切です🌷
🩷IMPROVE浜北店は「頑張りすぎないダイエット」を応援します！
IMPROVE浜北店は、浜松・浜北エリアで女性トレーナーによるマンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています🏋️♀️✨
「運動が苦手…」
「ジムって厳しそう」
「食事制限が続かない」
「何度もダイエットに失敗している」
「一人だと何をしたらいいかわからない」
そんな方にも、ぜひ来て頂きたいと思っています☺️💕
IMPROVEが大切にしているのは、
「頑張って、頑張って、無理やり痩せる」ではなく、楽しみながら無理なく続けること。
トレーニングだけでなく、食事や生活習慣についても一緒に考えながら、お客様一人ひとりに合わせたダイエットをサポートしています🌿
女性トレーナーだからこそ、
「こんなこと聞いていいのかな？」
「身体の悩みを男性トレーナーには相談しづらい…」
という女性のお客様にも、気軽にお話しいただける環境を大切にしています🥰
☔️低気圧の日も、自分の身体を責めないで♡
「今日はなんだか身体が重い」
「やる気が出ない」
「体重が増えている…」
そんな日があっても大丈夫。
毎日100点じゃなくていいんです☺️
身体の状態に合わせて、休む日があってもいい。
軽く身体を動かす日があってもいい。
食事を見直す日があってもいい。
大切なのは、そこでダイエットを諦めてしまわないこと✨
浜松・浜北で、
「今度こそ無理なくダイエットしたい」
「運動が苦手でも通えるパーソナルジムを探している」
「女性トレーナーに相談しながら頑張りたい」
という方は、ぜひ一度IMP ROVE浜北店へご相談ください🩷
楽しく、無理なく、あなたのペースで。
「頑張っているのに続かないダイエット」から、
「気づいたら身体が痩せていたダイエット」へ🌷
IMPROVE浜北店で、一緒に始めてみませんか？✨
📍浜松・浜北
🏋️♀️完全予約制・マンツーマン
🩷女性トレーナー在籍
🚗駐車場あり
🚿シャワー・更衣室完備
👕トレーニングウェア貸出あり
体験・見学もお気軽にお問い合わせください☺️💕
__________________________________________________________
ご予約・お問い合わせは…
他にも…ＨＰ.公式ＬＩＮＥ.Instagramなどから可能◎
綺麗になりたい！理想を叶えたい方のご来店を心よりお待ちしております^ ^
#浜松 #浜北 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #女性トレーナー #ダイエット #AIダイエット #AIトレーナー #食事管理 #ボディメイク #痩せたい #運動不足 #浜松ダイエット #浜北ダイエット #女性向けジム
