ニュース｜浜松市でパーソナルトレーニングならインプルーブ浜北店

 

こんにちは！

まだまだ暑い日が続きますね。

 

皆さんは水分をこまめに摂っていますか？

よく1日に2リットルの水分を飲むと良いと聞きますよね！

先日の熱中症対策の投稿でも水分についてお話ししましたが

なぜ、私たちが水分補給をする必要があるのでしょう。

 

答えは、”血管に水を溜めるため”です。

 

しかし、血管は網目状に作られているため、水だけでとっても分子量が細かいため血管から流れ出てしまうのです。

 

ではどうしたらよいのでしょうか。

・単体で摂取しないこと

・塩分、酸、カリウムを一緒に摂取する

・いつものドリンクに塩を１g追加

・常時飲む

 

上記のことで水分を蓄えることができます。

 

次に水分不足によってのデメリットについてです。

・運動パフォーマンスの低下

・モチベーションの低下

・疲労感の増大

 

つまり水分はとても重要です。

 

積極的に水分補給してトレーニングへのモチベーションも高めていきましょう！