実際のお客様のお食事を大公開☆彡【パーソナルトレーニンジムIMPROVE浜北店】
皆さんこんにちは！
浜松市にあります、パーソナルトレーニングジムIMPROVE浜北店の≪マイ≫です(^▽^)/
いよいよ気温も下がり冬を感じられますね！
そしていよいよクリスマス・年末年始のシーズンに☆彡
パーティーや忘年会・新年会を控えている方が多いのではないでしょうか？
ダイエッターの皆さんが困るのはなんといっても【食事管理】…(汗)
楽しいクリスマス・年末年始をお過ごしたいけど太りたくない。
素直な率直の意見だと思います
なら！今のうちに食事の意識を高めて見直し、クリスマス・忘年会・新年会の調整できる知識を高めませんか？
今回は、そんな悩める方の為に特別に
実際にトレーナーからの食事管理指導を受けている方の食事を大公開！！
食材を参考にしながら、カロリー・PFCバランス(栄養バランス)の良い食事を意識していきましょう♪
《ダイエット》お客様のお食事です！
毎日の食事を自分自身の為にも分かりやすくまとめて送って下さっています。
不足しがちなタンパク質を中心とした食事を摂り、炭水化物や他の栄養素が多くなりすぎないよう調節ができています！
発酵食品・温かい汁ものも一緒に摂る事で腸活にも繋がり、タンパク質によってお通じが張りやすくなる所を補ていますね！
また、魚の鮭の皮は多くの栄養が入っていますが、＋脂質の油も多いのでダイエットを1番に考えている方は避けられると嬉しいです。
全体的な量でみると、まだまだタンパク質が少ないのでプロテインを間食として飲んで頂くようお伝えしている方でもあります！
お好きな果物の摂取をやめるのではなく、量を調節する事でノンストレスでのダイエット！
ストレスがかかると、ストレスホルモンと言われるコルチゾールが脂肪をためやすくします…
「我慢我慢」と思わず、そしてするのではなく好きな物のを摂りつつ痩せるダイエットを一緒に行ってます^ ^
白米等の代わりに糖質摂取として食べられている蕎麦は、なるべく十割そばと言われる食物繊維が豊富でGI値が低い為、血糖値が上がりにくく、腹持ちも良い為選べると良いとお伝えしています◎
またこの日は、鶏肉だけではなく魚からのタンパク質摂取もできていますね！
ダイエットも食事量が少なくなりがちと思われるのですが、意外と食べれるのが新発見かと！
ただ何を食べるかでもちろん1日内での摂取量は変わってくるので、多く食べる為に選ぶ食材を意識する事で、量を増す事ができ満腹感を得られやすくします！
米粉のパンケーキにしたり、タンパク質入りのヨーグルト・糖質が抑えられたビール等、食べたいものをワンランク上の物に変えるだけで必要な栄養摂取ができています！
全部を変えるのではなく、少しずつ、1品ずつ変えていきそれが習慣となるような無理のない食事指導を行っています！
ここで食事管理についてご紹介します↓
食事管理では…食事管理ノート・アプリのどちらかで1品・1食辺りのタンパク質や炭水化物・カロリーの合計を計算して頂き、お食事の写真と一緒にご報告を頂いています。
そちらのご報告を拝見して、PFCバランス・時間帯での摂取量・食材変更・食べ合わせ等、お客様一人一人の目的や目標にあったサポート・アドバイスをさせて頂いています！
また、食事管理だけではなく『生活習慣指導』も行っており
食事ノートでいう体調管理・精神面についての欄にてメモを頂いています。
お通じ・睡眠等もサポートさせて頂いていますので、お身体に関する事はもちろん様々な相談を打ち明けられる安心できる環境かと思います！♪
また、IMPROVEには食事管理とは別に【栄養学講座】といった知識習得を主とするサポートにも力を入れています。
実際に1章ずつ来店の度に口頭でお伝えし、冊子をお渡ししているのでご自宅で復習・予習が可能◎
ご自身だけではなくご家族等にも共有できるのも利点の一つです！
このような形でお食事を管理する事で、必要な栄養に関する知識も得る事ができれば、確か豊富なトレーナーから自分に合った方法を知り、最短での結果出しに繋がっていきます！！
正直…食事を行って頑張った方こそ結果が出ています
「私ができるわけがない…」
「最後まで続けられない…」なんて誰もがスタートはそう思います
でも私が担当させて頂いた過去のお客様で、途中で中断した方は誰もいません。
我慢する食事ではなく、ダイエットも楽しめる食事で
なりたい理想を叶えられる浜北店にお任せ下さい^ ^
初回体験時にも簡単な栄養学講座をお伝えしていますので、まずは一度ご来店頂き、お話をお聞かせ下さい☆
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ご予約・お問い合わせは…
他にも…ＨＰ.公式ＬＩＮＥ.Instagramなどから可能◎
綺麗になりたい！理想を叶えたい方のご来店を心よりお待ちしております^ ^
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