ダイエッター必見のクリスマスフード！【パーソナルトレーニングジムIMPROVE浜北店】
クリスマスまで残り１週間となりました☆彡
お子さんがいらっしゃる方はクリスマスの準備にバタついている頃かもしれません、
ご自宅でパーティーをする方から外食・旅行に行かれる方など過ごされ方は、お話を聞く限り結構バラバラなんだと感じました！
今回はお家で過ごされる方向けの
《ダイエッターに食べてほしいクリスマスフードのご紹介》
お子さんや一緒に過ごされる方の食事に合われると食事のバランスが偏ってしまいがちです
でも、ダイエッターの方にも楽しくクリスマスを過ごして頂きたく
今回は、IMPROVE浜北店スタッフ《マイ》がオススメフードをご紹介致します☆彡
１.チキン
これはクリスマスに限らず普段から食べて下さっているかと思いますが
やはりたんぱく質も豊富であり、メインとなるチキンは是非是非食べて下さい！！
ただ注意としては…
脂質の多い皮・味付けの濃いものは避けられると嬉しいです！
そして「ローストチキン」は油で揚げない為他に比べて低カロリーになっています(^^♪
※皮を外して下茹でするとより脂分が取れてカロリーカットに！！
２.ローストビーフ
普段の食事でメインとして食べる事が少ないかと思いますが優秀なタンパク源！
１００g辺り２９g程摂れると言われています★
そしてビックリな事に炭水化物がほぼゼロなんです！
お値段は張ってしまうかもしれませんが、クリスマスだからこそいつもとは違う食材で贅沢ダイエットもいいのではないでしょうか(^▽^)/
たれのつけすぎには注意して頂きたいので、ブラックペッパーやサラダと一緒に食べる事で無駄なカロリー摂取は避けられますね！
３.リースサラダ
これはシンプルですし、クリスマスに限らずシンプルになりがちなダイエット食を楽しんで頂ける工夫としてもご紹介していきます！
全体的なカロリーカットはもちろん、多くのチキンを食べたりと普段と違う食事になるのでお腹が張りやすくお通じに影響が出やすいと考えられます
その為、なるべく食事の前半に食物繊維を入れる事で血糖値上昇も抑えつつ、お通じサポートもできればと考えています！
具材としては…葉物野菜を中心にゆで卵や海鮮類なんかあっても彩を含めて良いですね(^▽^)/
生ハム・サーモン・アボカド等は他の食品に比べて脂質が高くなってきますので
量を控えめにし、食べ過ぎには注意していきましょう★
４.スイーツ
やはり食べたくなる「クリスマスケーキ」
これが一番の難点と言ってもいいのかもしれません
オススメしたいレシピ等はありますがなかなか伝えきれない部分があるので
今回はご自身で作る方。購入する方どちらの方に向けの使う食材選びをお伝えします！
基本的には…
粉類：米粉・おからパウダー・アーモンドプードル・オートミール
甘味料：ステビア・ラカントSなどのゼロカロリー、低脂質甘味料
バナナ・リンゴ・ドライフルーツ・さつまいも等の素材そのままの甘さを生かす◎
他にも、豆腐・ヨーグルト・寒天・ナッツ・高カカオチョコレートなど
思っている以上に代用などする事でかなり抑えられますので是非ご参考下さい(^▽^)/
今回は、クリスマス編という形でご紹介させて頂きましたが
またイベントごとなどご紹介できればと思いっていますのでチェックして下さると嬉しいです(^^♪
皆さん楽しいクリスマスをお過ごし下さい！☆彡
１２月・１月と初回体験の受付も行っております！
皆様のご来店を心よりお待ちしております(^▽^)/
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他にも…ＨＰ.公式ＬＩＮＥ.Instagramなどから可能◎
綺麗になりたい！理想を叶えたい方のご来店を心よりお待ちしております^ ^
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