ニュース｜浜松市でパーソナルトレーニングならインプルーブ浜北店

1月は順調だったのに、2月に入って体重が落ちない…」

「食事制限してるのにお腹周りが変わらない」

「やる気はあるのに、なぜかダイエットが止まる」

実はこれ、あなたの意志が弱いわけではありません。

 

2月は1年の中でも特に

🔻代謝が落ちやすい

🔻炎症が増えやすい

🔻ストレスホルモンが上がりやすい

つまり…“痩せにくい時期”なんです。

 

当店には、多くの女性ダイエッターさんが通って下さっていますが、この時期は同じ相談が増えます。

今回はその理由と、今やるべき正しい対策をお伝えします🌿

 

❄ 2月に痩せにくくなる本当の理由

冬の身体は「守りモード」に入ります。

✔ 寒暖差によるストレス

✔ 花粉による慢性的な炎症

✔ 日照不足

✔ 睡眠の質の低下

これらが重なると、体内でコルチゾール（ストレスホルモン）が増加します。

 

コルチゾールが高い状態が続くと…

⚠ 内臓脂肪がつきやすくなる

⚠ 血糖値が不安定になる

⚠ 食欲が増す

⚠ 自律神経が乱れる

つまり、「脂肪を燃やす身体」ではなく、「脂肪を守る身体」になってしまうのです。

 

だから2月に…

× 強い食事制限

× 追い込み型トレーニング

× ストレスのかかるダイエット

をすると逆効果になることもあります。

 

🌿 ダイエット成功させるには？

IMPROVE浜北店では、この時期は「体重を落とすこと」よりも

脂肪が燃える準備を整えることを大切にしています。

 

① 炎症を下げる🍴

・ビタミンD…鮭・イワシ・シラス・魚介類・キノコ類・卵黄

・亜鉛…牡蠣・豚レバー・カシューナッツ・牛赤身肉・煮干し

・オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）…サバ・イワシ・鮪・サーモン

⇒脂肪を燃やす前に、まず身体の土台を整えることが大切です。

 

② コルチゾールを下げる🧘‍♀️

・マグネシウム…あおさ・わかめ・アーモンド類・納豆・豆腐

・しっかり休息

・深呼吸

⇒マグネシウムは自律神経を整える重要な栄養素。ストレス耐性を高めます。

 

③ 自律神経を整える✨

IMPROVE浜北店は

女性トレーナー在籍のアットホームなパーソナルジム。

厳しいだけのジムではなく、

「楽しい」「通いやすい」と感じていただける空間づくりを大切にしています🌸

実は、安心できる環境そのものがコルチゾールを下げるサポートになるのです。

 

④ 腸内環境を整える🦠

免疫の約70％は腸にあります。

水溶性食物繊維を摂り短鎖脂肪酸を増やすことで、炎症が下がり、脂肪が燃えやすくなります。

 

✨また当店の特徴の1つであるパーソナルトレーニング＋痩身マシン併設は…

✔ 内側（代謝・自律神経）

✔ 外側（脂肪ケア）

両方からアプローチできるため、女性のダイエット成功率が高いのが特徴です。

エステ部屋で使われている《ゲルマニウム温浴ベット》は

自律神経を整えて、副交感神経を優位にする為かなりのリラックス効果◎

負荷をかけるのではなく、整えるエステとのアプローチも可能です🎵

 

🌸 春に一気に落ちる人の共通点

2月に無理をしなかった人。

身体を整えた人。

その方たちは3月・4月にスッと体重が落ち始めます。

だから今は焦らなくて大丈夫。

今は「頑張る」よりも「整える」。

 

女性が安心して通えるアットホームなパーソナルジムで、

春に向けた準備を始めませんか？🌸

IMPROVE浜北店では、初めての方でも安心してご相談いただけます。

あなたのペースで、楽しく続けられるダイエットを一緒に✨