ニュース｜浜松市でパーソナルトレーニングならインプルーブ浜北店

「頑張ってるのに変われない…」は“変化盲”かも？👀

〜ダイエット中こそ知ってほしい心のクセ〜

 

「毎日頑張ってるのに全然変わらない…」
「体重が減ってないから意味ないかも…」
「周りの人の方が変化して見える…」

→ダイエット中、こんな風に感じたことありませんか？🥺

 

実はそれ、“変化盲（へんかもう）”という脳の働きが関係しているかもしれません💡

 

今回は、女性トレーナーとして沢山のお客様を見てきた中で、本当に多くの方が陥ってしまう「変化盲」について、分かりやすくお話ししていきます✨

 

そもそも「変化盲」ってなに？🤔

変化盲とは、
少しずつ起きている変化に気づきにくくなる現象 のこと！

 

毎日自分を見ていると、小さな変化が“当たり前”になってしまい、脳が変化として認識しづらくなるんです💭

 

例えば…

✔ 毎日鏡を見ている
✔ 毎日体重を測っている
✔ 毎日同じ服を着ている
✔ 毎日同じ生活をしている

こうなると、少しずつ起きている良い変化に気づけなくなってしまいます⚡

 

でも実際には…

🌸 フェイスラインが少しスッキリしていたり
🌸 むくみにくくなっていたり
🌸 階段で息切れしにくくなっていたり
🌸 睡眠の質が上がっていたり
🌸 食べ過ぎても引きずりにくくなっていたり

ちゃんと身体は変わっているんです☺️✨

 

ダイエットで一番もったいないのは「変化に気づけず辞めること」⚠️

実はダイエットって、
“急激な変化”よりも、“小さな変化の積み重ね”でできています！

 

でも変化盲になると…

「まだ痩せてない」
「意味ないかも」
「自分には無理かも」

と感じやすくなり、途中で辞めたくなってしまうんです😢

 

特に20〜40代の女性は、

💭 仕事
💭 家事
💭 育児
💭 ホルモンバランス
💭 睡眠不足
💭 ストレス

など、身体が変化しづらい要因も多い年代💦

だからこそ、“数字だけ”で判断しないことがとても大切なんです🌿

 

また、ダイエットを頑張っている期間🕑

毎日-1cmしていたとして、

次の日は前の日から-1cm

その次の日は前の日から-1cmと

変化は最新の身体からの-1cmになりますよね？

 

だけど10日間が過ぎれば…

初日から-10cmしている計算なのに

毎日が-1cmだから変化に気づかないなんて事も😳

 

実際のお客さん例がコチラ↓

毎週お腹の写真を撮って記録して下さっていました✨

1つずつみていくと

大きな変化は正直見受けられません…😖

でも、1ヶ月毎と3か月経った後ではかなりの変化！

実際に『変化盲』になっていたけど

本来は変わっている！のがコチラのお客様からよくわかって頂けるかと‼️

 

 

変化盲を防ぐためにおすすめの3つの方法📖✨

① 写真を撮る📸

毎日鏡を見るより、
「1ヶ月前の自分」と比べる方が変化に気づきやすいです✨

特におすすめなのは、

✔ 正面
✔ 横向き
✔ 後ろ姿

を同じ服・同じ角度で撮ること！

体重は変わってなくても、見た目がかなり変わっている方も多いですよ☺️

 

② “できた事”を記録する📝

体重だけじゃなく、

🌸 水をしっかり飲めた
🌸 お菓子を減らせた
🌸 今日は歩けた
🌸 夜更かししなかった
🌸 トレーニングを継続できた

など、“行動の変化”も記録してみてください✨

ダイエット成功者ほど、
「結果」より「習慣」を大切にしています💡

 

③ 周りの声を素直に受け取る💕

お客様でも、

「痩せたって言われたけど自分では分からない🤣」

という方、本当に多いです！

でも第三者の変化って、自分より客観的なんです👀✨

なので、

「最近スッキリしたね！」
「雰囲気変わった！」
「肌キレイになった！」

と言われたら、ぜひ素直に受け取ってください☺️

 

ダイエットは“気づける人”ほど続けられる🌸

身体の変化って、実は階段みたいなもの。

毎日見ていると分からないけど、
振り返った時に「こんなに進んでたんだ！」って気づく瞬間が必ずあります✨

 

だからこそ大切なのは、

❌ 完璧を求めること
ではなく…

⭕ 小さな変化を見逃さないこと！

「前より疲れにくい」
「少し姿勢が良くなった」
「暴食が減った」

それも全部、立派な前進です👏✨

 

最後に🌿

ダイエットは、“自分を否定するため”ではなく、
“自分をもっと好きになるため”にするもの☺️

もし今、

「全然変われてない…」

と思っていても、実は気づいていないだけで、身体はちゃんと変化しているかもしれません✨

 

焦らず、自分の小さな成長を見つけながら、一緒に続けていきましょう🏋️‍♀️💕

当店では、体重だけではなく、
生活習慣・身体の変化・メンタル面まで含めてサポートしています🌸

「1人だと続かない…」
「正しいダイエットが分からない…」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください☺️✨