筋トレと有酸素運動の意味知ってますか？【パーソナルトレーニングジムImprove浜北店】
2024.01.24
皆さんは筋トレと有酸素運動、それぞれが身体にどんなアプローチができているのか知っていますか？
「筋トレは筋肉をつけ、有酸素運動で身体を動かす」のようなイメージかなと思います
筋トレだけしている方や有酸素運動だけしている方、どんな意味があるのか分からない方そんな方に、見て頂きたいです！
まず筋トレは、筋肉をつけるという認識は間違いではありません。筋肉をつける事で「脂肪を燃やしやすい身体をつくる」という意味になります
筋肉は多くのエネルギーを消費する為、筋トレによって筋肉がつくと基礎代謝が高まり脂肪を燃やしやすい身体になるという訳です
また有酸素運動は、軽い負担をかけながら長時間続けて行う為、「身体に多くの酸素を取り組む事で脂肪燃焼効果」が期待できます
20分間は行うと良いと聞いた事があるかもしれませんが、それは20分間程から脂肪燃焼が高まるという理由な為、それ以下だと燃焼されないというわけではありません
時間を分けてでも継続して行う事が大切です
な！の！で！
筋トレをして脂肪を燃やしやすい身体をつくり、有酸素運動をする事で脂肪をより燃やす事ができます！
ジムでのトレーニングとは別に、有酸素運動になるウォーキングやバイクをお時間あるタイミングで行う事で脂肪燃焼に繋がります！
何からしたらいいか分からない方、まずお話だけでもお聞かせ下さい！
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